你的脖子有没有咯咯响?

日期:2019-08-13浏览:14次

早上醒来还没起床就拿着手机刷消息,白天上学上班伏案久坐,中午累了就趴在桌子上午睡,晚上葛优瘫玩着手机电脑...这些过于真实的场景,是不是你每天的日常?

小编没有偷窥你的生活,为啥这么了如指掌呢?

因为咱们中国的颈椎病患者实在太多了。据数据统计,中国的颈椎病患者大约有2亿人,颈椎病的发病率逐年增高,高发年龄却逐年降低,从1980年的高发于55岁,到2020年预计的39岁,40年间整整降低了16岁!最可怕的是,一旦患病就很难治好,严重甚至会导致瘫痪!现在2019年已经过半,想到自己逐渐增加的年龄,小编边摸着脖子边告呐喊出声:“保护颈椎!你再不抬头,它要闹了!”

颈椎保养应该从生活中的一点一滴做起,持之以恒,才能见到成效。希望所有朋友都能正确认识颈椎疾病,原理颈椎疾病,真正的拥抱健康。

1、正确的坐姿

平时无论是坐立行走,都要保持正确的姿势,尤其是坐姿!如果不能保持正确的坐姿,那么颈椎收到的压力则会日益增大,继而引发颈肩疾病,例如软组织炎症、小关节紊乱等等,更甚的可能会引起椎动脉供血不足,人就会头晕头疼,所以有良好的姿势很重要!


2、注意保暖

年轻人总是仗着自己年轻,身体好而忽视对身体的照料,尤其是保暖问题。颈部是神经、血管的汇集地,可以说是人体最重要同时也最脆弱的部位了,如果不做好保暖工作,很容易让寒气侵袭。


3、选好枕头

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以枕头的舒适程度,对于颈椎也有着非常大的影响!其实枕头的作用不是为了枕着头部而是颈部,晚上睡觉时脖子下方一定要有枕头支撑,不然的话颈部肌肉得不到放松,会一直保持紧张状态,时间长了颈部肌肉与颈椎容易变形。


4、拉伸运动&羽毛球

运动对于颈椎是很好的锻炼方式,尤其是拉伸运动,可以很好的放松颈肩的肌肉,能够缓解肌肉僵硬疼痛的症状。另外推荐打羽毛球,是一项能改善颈椎问题的好运动,将羽毛球运动作为一项保健的运动,来预防颈椎曲度变直。

最后要通过摄取适宜的、富有营养、易于消化吸收的食物增强体质,提高机体的抗病能力,对颈椎病的防治有积极的功能。此外,还应经常少量食用胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾食品和木瓜、当归等舒筋活络食品以疏通气血、改善健康。



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