别急着贴秋膘,立秋后该如何养生呢

日期:2019-08-15浏览:29次

虽然天还那么热,但从第一片梧桐叶子落下开始,天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点,阴阳之气由夏长转为秋收,由浮转为降,人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

夏秋之交

昼夜温差大

气温忽高忽低

往往是疾病的“多事之秋”

立秋后该如何养生呢?

晓愈告诉大家,立秋后生活起居、运动、饮食、出行、中药膏方及中医外治治疗应以滋养肝肾、健脾补肺、清泄相火为原则制定方案。

早睡早起敛阳气

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。

起居调养:忌贪凉

阳虚体质者晚上睡觉时使用空调易出现头痛、身乏、腹泻等症状,因此,睡眠时注意保暖防凉。

养生重养肝养肺

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肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。

情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

注意调节情志

秋季使人易产生悲秋的情绪。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切,当人受到负情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

别着急“贴秋膘”

由于刚立秋,天气还保留着暑气,此时不宜立即进补,饮食最好还是以清淡为主。若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,则易导致“秋胖”。尤其是中老年人在饮食上,应以滋阴润肺为宜,可多吃些滋阴润燥的食物。适当多食酸味果蔬以助养肺。

饮食宜祛暑滋阴

这时候人的阳气在消退,阴气开始生长,所以要顺应秋季养生的原则。很多脂肪肝、高尿酸的人群,就不适合贴秋膘。但对于那些体质虚弱的人群,特别消瘦的,脾胃比较差,吸收比较差或者慢性疾病的人,可以适当进补,比如说喝鸭汤,可以放枸杞、百合等。

运动调养:重有氧

进入秋季,天气渐凉,正是锻炼身体的黄金时节,此时最适合进行提升肺活量的有氧运动,如慢跑、快走、登山、游泳等。

防止秋燥及时补水

初秋运动还应顺应“养收结合”的原则,即运动量不宜过大,防止出汗过多耗损阳气,运动锻炼宜轻松平缓、活动量适中。

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