寒露天渐凉,莫忘添衣裳

日期:2019-10-08浏览:15次

寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。“袅袅凉风动,凄凄寒露零”,寒露意味着时节已是深秋,露已寒凉,霜将要来了。

夜寒露重,寒邪易侵,如何在寒露养护正气,抵御寒邪,成为养生的重中之重。

天气渐寒,万物衰退。

寒露后,别再“秋冻”啦。

朝盐晚蜜

白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。

颈腰脚,三保暖

暖颈:

脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

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暖腰:

老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲

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暖脚

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后,要特别注重脚部的保暖,应穿上保暖性能较好的鞋袜,切勿赤脚,以防“寒从足生”。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

秋风萧瑟,适时添衣

换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

不要憋尿

这其实是非常不健康的习惯

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排除,就容易诱发膀胱炎,而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高,心跳加快,心机耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

滋阴餐,润肺燥

饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。

扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。在深秋时节,人们需保持良好心态,培养乐观豁达之心,金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐心情和活力。

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