节气养生|芒种开始,睡个子午觉吧!

日期:2020-06-15浏览:107次


北京时间2020年6月5日12时58分迎来“芒种”节气

此时仲夏已至,北方麦黄,江南梅熟



“芒种”一词最早的出处是《周礼》
“芒”,是指麦类等有芒植物的收获,“种”是指谷黍类作物播种的节令。
“芒种”二字谐音“忙种”,表明此时正是农人播种、下地最为繁忙的时候。

“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。芒种时节雨量充沛,气温显著升高。




进入了庚子年的壬午月

多数人在芒种时节,易懒散、头脑不清爽

这是由于芒种节气,天气炎热,加之雨水增多

湿热之气到处弥漫所致



芒种应如何养生呢?


夏季饮食应少荤多素,以清淡为主,勿过咸,过甜。唐代孙思邈提倡此时“常宜轻清恬淡之物,大小麦曲、粳米为佳”。此时令,可适当食用化湿醒脾、清利湿热、养心护阳、祛暑益气、生津止渴的食物,如黄瓜、苦瓜、莲子、藕、豆腐、丝瓜、冬瓜、绿豆等,以缓解闷热潮湿的气候使人产生萎靡不振、食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等不适症状。另外天气炎热,且是农忙时节,更应注意及时补充水分,多喝温水,以养护脾胃的阳气。喝水时,可适当泡些菊花、荷叶、薄荷等,以提神消暑。





按摩穴位


大陵穴:是手厥阴心包经穴位,具有镇静安神、清心通络等功效,它位于腕前区,腕掌侧远端横纹中,掌长肌腱与桡侧弯屈肌腱之间。操作方法:用指尖或者指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛感。每次掐按1-3分钟。


中脘穴:是人脉穴位,为脾胃疾病要穴。芒种时节,南方阴雨绵绵,空气湿热,最易影响脾胃,故按摩中脘可健脾和胃,行气化滞。中脘位于腹部前正中线上,肚脐上4寸。操作方法:用大拇指或中指指腹按揉200次,或3-5分钟。







      子午觉

   子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10点左右就准备睡觉,子时前(11点之前)最好入睡。上午11点至下午1点,心经当令,夏应心,因此夏季午睡格外重要。午觉(闭目养神也可)只需20分钟即可,利于人体阴阳之气正常交接。

    如果还是睡不着,可睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,促进入眠,又或者减慢呼吸节奏,适当静坐,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静生阴,阴盛生寐,从而逐渐入睡。


    平日还可以使用HRG阿波罗系列小愈机器人APOLACARE 303



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      HRG小愈机器人A303 融合了中国传统医学、现代康复医学技术、人体力学,产品有中医五行音乐、T度压力、声波震动、远红外热疗、超速筛体等全方位的调理环节。


        蔡璧名老师《穴道導引中写道:“生活的背后是一种哲学,哲学的观照是一种生活——态度决定高度,价值影响选择——睡眠也不例外。


躺着,是全身筋骨肌肉最能放松的姿势

这大概也是小愈机器人设计初衷吧




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实现人体阴阳平衡调理

达到从精神层面到身体层面的身心平衡

助眠效果一流




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