节气养生|夏至,陪超人过个节~

日期:2020-06-22浏览:108次

夏至

《恪遵宪度抄本》:

日北至,日长之至

日影短至,故曰夏至

至者,极也


夏为阳,夏至到来,阳的增长到达极限,而物极必反,所以就有“阳极生阴”“夏至一阴生”的变化。

夏至2


今年夏至恰逢父亲节



也是21世纪以来最大的、最接近日全食的一次日环食,需更加注重养生与保健。




夏至时节,这样养生



忌晚睡


“夏至熬一夜,平时补一周”,白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。夏至是阴阳转换的节点,易耗伤元气。所以熬上一天非常伤元气,至少要一个礼拜才能恢复过来

 

所以孩子更应该减少活动,尤其到了晚上,以收摄心神、安定身心的活动为主,11点以前一定入睡,切不可熬夜。而且早睡觉也有助于滋补肾阴,肾阴为一身阴气之源,能滋养五脏六腑之阴,所谓“五脏之阴气,非此不能滋”。所以早睡也是最佳的养阴之法。


宜午觉


夏季午睡有利于养心,到了夏至时,中午小睡一觉还可以养阴。中医认为,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。所以在中午11点-13点时应尽量补个午觉,只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。


防风防寒


现在大多数家庭都会开空调,开风扇,但要注意不要被风直接吹到,尤其是头部和脚部。而且晚上睡觉开空调时,等孩子入睡之后就可以关了,不可整夜开,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。


另外出门时带个小围巾或薄外套,因为像公交车、商店很多地方都开空调,有的地方还会开得很低,从室外突然进入室内简直是冰火两重天,最容易着凉,这时一定要提前护住最容易被寒邪侵入的地方,如脖子后面的大椎穴、后背的肺俞穴,如果没有带也可以把手搓热了来护住这两个地方。


汗出有度


夏天是排出体内重金属、致癌物及霾毒、积寒的重要时机。


无论大人还是孩子,夏天都要热一点,出出汗,不要动不动就吹空调。如果怕孩子出汗着凉,可以准备一块干手绢给孩子经常擦汗。但是也要避免大汗淋漓,这样会“耗气伤津”,不利于“养阴”。


在出汗后不要立即洗澡,更不能用冷水冲洗,不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉,《黄帝内经》中说,“汗出见湿,乃生痤疖”,汗出后如果被“湿邪”侵袭,容易发生痤疮、疖肿等皮肤疾病。




宜清补,宜吃苦


夏季阳气盛于外,阴气居于内,所以饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。


绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如芹菜、冬瓜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、西红柿、苋菜、马齿笕、四季豆等,都是很好的食物。忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食物,如牛羊肉。


少吃偏性较大的水果


夏季水果非常丰富,但应避免过多食用寒热偏性较大的水果,如偏温热的水果有荔枝、桃子、芒果、榴莲等,偏寒凉的水果有西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜类,香蕉、梨、山竹、火龙果、猕猴桃、桑椹、荸荠、杨桃、山竹、葡萄柚等。


不是不能吃,而是要有节制。


如荔枝有较强的补益作用,但过食可能出现阴虚燥热的证候,更不适合阴虚体质的人。


像西瓜、香瓜、黄金瓜、哈密瓜等瓜类偏于寒凉,平时脾胃虚寒,容易积食,有鼻炎、腺样体肥大、哮喘、气虚便秘的孩子也尽量少吃点。


水果中苹果、葡萄这类平和的水果可以适当常吃。


忌吃冷饮


很多人从刚一入夏就开始吃冰淇淋、冰棍、凉茶等寒凉食物,要知道这些都是夏季伤阳的主力军,不仅不能帮助孩子过一个清凉的夏日,反而让正气下降,给秋冬易发的鼻炎,感冒,气管炎等病症埋下祸根。



每日“食粥一大碗”


粥是夏季最佳饮食,明代药学家李时珍曾说:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与胃肠相得,最为饮食之良。”所以夏季早、晚都可以喝点粥,既能健脾养胃,以养阳,又能益气生津,以滋阴。


适当吃些温性食物,如:鸡肉煲汤。制作时可适当加入当归、大枣,并搭配生姜、花椒等温性调料,起到补气益血、温补阳气的功效。


夏季炎热,人的消化功能偏弱,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风。对此,可选择一些具有滋阴功效的食物,如蘑菇、银耳、薏米、鸭肉、鲫鱼等。


夏季气温高,人体排汗使体内水分大量流失,易使大脑供血不足,产生头痛头晕等症状。对此,需大量饮水,但不宜过食冰饮及冷食瓜果,以免损伤脾胃。



 




夏季是生命滋长,生命力最为旺盛的季节,此时最适宜推拿。小愈机器人T度压力,模拟中医推拿,脊柱是人体脉络运行的中心线,一旦脊柱出现问题,将会严重影响身体健康状况人体站立时,脊柱承受100%的人体重量,坐着时记住承受150%的人体重量,弯腰时,承受最强的250%的人体重量,躺着的时候,是脊柱承受压力最小的25%的人体重量,这也是小愈机器人设计外观的初衷。


T度压力



人体脊柱在冠状面上没有弯曲,但是在矢状面上观察,脊柱有四个生理弯曲,分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶曲凸向后。小愈机器人T度压力的气囊设计有利于恢复颈椎、腰椎生理曲,缓解颈腰疼痛,为健康保驾护航。




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(本文部分内容及图片源自于网络)


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